从石门到香格里拉：雪域圣境之旅全攻略

从湖南常德石门县出发，前往云南香格里拉，是一场从丘陵田园到雪域高原的跨越之旅。以下是为期6天的深度游规划。

一、行程概览

核心路线：石门 → 常德市 → 昆明（中转）→ 丽江 → 香格里拉
建议时长：6-7天
最佳季节：5-10月（避开严冬，气候宜人）

二、详细行程规划

Day 1：出发与中转

• 上午：从石门县出发，乘坐汽车或火车抵达常德市区。
• 下午：由常德桃花源机场飞往昆明长水机场（需提前查询航班，常德至昆明航班非每日都有，也可选择常德至长沙，再转机昆明）。
• 晚上：入住昆明机场附近酒店，适应海拔变化。

Day 2：昆明至丽江，初遇云南

• 上午：乘坐早班航班或动车从昆明前往丽江（动车约3.5小时）。
• 下午：游览丽江古城，适应海拔（丽江约2400米）。
• 晚上：入住丽江古城特色客栈。

Day 3：丽江前往香格里拉，适应高原

• 上午：包车或乘坐旅游大巴前往香格里拉（车程约3-4小时）。沿途欣赏金沙江风光。
• 下午：抵达香格里拉（海拔约3300米），入住独克宗古城附近酒店，避免剧烈活动。
• 晚上：漫步独克宗古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒。

Day 4：香格里拉核心游览

• 上午：参观噶丹·松赞林寺，感受“小布达拉宫”的庄严。
• 下午：游览纳帕海依拉草原，体验高原湿地与草原交织的景色。
• 晚上：品尝藏式牦牛火锅、酥油茶。

Day 5：普达措国家公园一日游

• 全天沉浸于普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，欣赏原始森林与高原湖泊。
• 注意携带防风外套、氧气瓶（备用）及补充能量的食物。

Day 6：返程或周边探索

• Option A（返程）：从香格里拉机场飞往昆明，再转机回常德。
• Option B（深度游）：增加一天前往虎跳峡（中段）徒步，或前往梅里雪山（需额外2-3天）。

三、实用贴士

交通指南

• 大交通：石门至香格里拉无直达交通，需经昆明或丽江中转。优先选择“常德-昆明（飞）-丽江（动车）-香格里拉（汽车）”组合。
• 当地交通：香格里拉景点分散，建议包车或参加当地一日游团。

住宿推荐

• 香格里拉：优先选择独克宗古城内或附近的特色藏式酒店，方便游览且设施较完善。
• 丽江：丽江古城内客栈，体验纳西风情。

高原适应与健康

• 抵达首日勿洗澡、勿饮酒、勿剧烈运动。
• 备好防晒霜、墨镜、润唇膏及保暖衣物（昼夜温差大）。
• 随身携带葡萄糖口服液、红景天（提前一周服用）及便携氧气瓶。

美食推荐

• 牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪、松茸炖鸡。

四、预算参考（人均）

• 交通：常德-昆明-丽江-香格里拉往返交通约2000-3000元。
• 住宿：经济型酒店/客栈约200-400元/晚。
• 门票：松赞林寺115元，普达措168元，纳帕海免费（骑马等项目另计）。
• 总计：6天行程人均约4000-6000元（视季节与消费标准浮动）。

这场从石门到香格里拉的旅程，不仅是地理位置的跨越，更是一次从心灵到视觉的洗礼。提前规划，放慢脚步，您将收获雪域高原最纯粹的感动。